An der Studie nahmen 220 gesunde Männer und Frauen ohne Fettleibigkeit teil
An der Studie nahmen 220 gesunde Männer und Frauen ohne Fettleibigkeit teil
Klimawandel
Die weitreichenden Auswirkungen des Klimawandels sind in jedem Land spürbar. Dadurch schmelzen die Polkappen und der Meeresspiegel steigt. Extreme Wetterereignisse treten immer häufiger auf: Stürme, Hurrikane und übermäßige Regenfälle führen in einigen Regionen zu verheerenden Überschwemmungen und in anderen zu anhaltenden Dürren, was zu weit verbreiteter Nahrungsmittelknappheit führt.
Diese Ereignisse haben tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesellschaft. Sie können zum Verlust von Menschenleben, Schäden an der Infrastruktur und zur Vertreibung von Menschen führen. Darüber hinaus können die emotionalen Auswirkungen dieser Ereignisse erheblich sein, sodass die Menschen oft Schwierigkeiten haben, mit den Folgen umzugehen.
Die Belastungen des Klimawandels sind nicht gleichmäßig verteilt. Entwicklungsländer und diejenigen, die am wenigsten für Treibhausgasemissionen verantwortlich sind, sind häufig am stärksten betroffen. Dies kann zu einem Gefühl der Ungerechtigkeit und Frustration sowie zu einem Gefühl der Ohnmacht angesichts dieser internationalen Krise führen.
Wirtschaftliche Instabilität und Ungleichheit
Das globale Wirtschaftssystem befindet sich im Wandel, mit steigender Verschuldung und Ungleichheit. In den letzten Jahren kam es zu einer Reihe von Finanzkrisen, darunter der Zusammenbruch des Subprime-Hypothekenmarktes in den USA und die europäische Staatsschuldenkrise.
Diese Ereignisse haben für viele Menschen zu zunehmender wirtschaftlicher Unsicherheit und Not geführt. Sie haben auch die Mängel des gegenwärtigen Wirtschaftssystems aufgedeckt, das auf Wachstum und Konsum basiert.
Die Einkommensungleichheit hat zugenommen, und das oberste 1 % der Erwerbstätigen nimmt einen immer größeren Teil des Kuchens mit nach Hause. Dies hat zu erhöhten sozialen Spannungen und einem Gefühl der Ungerechtigkeit geführt. Das derzeitige Wirtschaftssystem ist nicht nachhaltig und braucht dringend Reformen, die eine gerechtere Vermögensverteilung ermöglichen.
Waffengewalt
Waffengewalt ist in vielen Ländern der Welt ein großes Problem. Aber leider sind Massenerschießungen in Schulen, am Arbeitsplatz und an anderen öffentlichen Orten in den USA allzu häufig geworden. Bis heute, im Jahr 2022, gab es 383 Massenerschießungen , wobei fast 26.000 Todesfälle auf Waffengewalt zurückzuführen sind.
Waffengewalt hat verheerende Auswirkungen auf die Gesellschaft. Es führt zu sinnlosen Todesfällen und dauerhaften psychischen Traumata für diejenigen, die diese Ereignisse miterleben oder überleben, sowie für ihre Familie und Freunde. Diese Ereignisse können auch weitreichende Auswirkungen auf die gesamte Gemeinschaft haben und zu erhöhter Angst und Furcht führen. Es hat auch wirtschaftliche Folgen von rund 557 Milliarden US-Dollar pro Jahr.
Es gibt keine allgemeingültige Lösung für das komplexe Problem der Waffengewalt. Stattdessen müssen die Länder die Grundursachen wie psychische Gesundheitsprobleme, Armut und soziale Ausgrenzung angehen. Sie müssen auch die Waffenkontrollgesetze verschärfen, etwa Hintergrundüberprüfungen und Verbote von Angriffswaffen.
Zukünftige Richtungen
Obwohl die Welt vor zahlreichen Herausforderungen steht, sind diese nicht unüberwindbar. Die politischen Entscheidungsträger müssen die Verfügbarkeit psychischer Unterstützung für Gemeinschaften erweitern, insbesondere für diejenigen, die am stärksten von Traumata betroffen sind. Ein Schwerpunkt muss auch auf der Prävention liegen, mit Frühinterventionsprogrammen für Kinder und Jugendliche, die von psychischen Problemen bedroht sind.
Die Bekämpfung der Ungleichheit ist für die Schaffung einer gerechteren und nachhaltigeren Welt von entscheidender Bedeutung. Dazu gehört die Verringerung wirtschaftlicher Ungleichheit, die Bekämpfung von Rassismus und der Schutz der Rechte marginalisierter Gruppen.
Auf diese Weise kann das soziale Gefüge wiederhergestellt werden, und die Menschen können sich stärker mit ihren Gemeinschaften verbunden fühlen und ein Gefühl der Hoffnung für die Zukunft entwickeln.
Ressourcen
WHO-Coronavirus (COVID-19)-Dashboard
Der algorithmische Aufstieg der „Alt-Right“
Die wirtschaftlichen Kosten von Waffengewalt | Everytown Research & Policy
Die randomisierte kontrollierte Studie fand Beweise, die der Annahme widersprechen, dass diätetische Eingriffe die Alterung einer Person nicht beeinflussen können.
Obwohl frühere Untersuchungen ergeben haben, dass eine Kalorienbeschränkung den Alterungsprozess bei Mäusen, Würmern und Fliegen verlangsamt, sind die Auswirkungen der Kalorienbeschränkung auf den Menschen weiterhin unklar.
Eine neue, online in der Fachzeitschrift „Nature Aging“ veröffentlichte Studie ergab nun Hinweise darauf, dass eine reduzierte Kalorienaufnahme möglicherweise die gleiche Anti-Aging-Wirkung beim Menschen hat.
Die „Comprehensive Assessment of Long-Term Effects of Reducing Intake of Energy“ (CALERIE™) , eine randomisierte kontrollierte Phase-2-Studie – finanziert vom US-amerikanischen National Institute on Aging und geleitet vom Butler Columbia Aging Center an der Columbia University Mailman School of Public Health – ist das erste seiner Art, das die Auswirkungen einer langfristigen Kalorienrestriktion beim Menschen untersucht.
An der Studie nahmen 220 gesunde Männer und Frauen ohne Fettleibigkeit teil. Bei der Rekrutierung analysierte das Forschungsteam die Blutproben der Teilnehmer auf Biomarker, die messen, wie schnell eine Person altert.
Insbesondere untersuchten sie die PhenoAge- und GrimAge-Uhren, bei denen es sich um Messungen von DNA-Methylierungsdaten handelt – auch bekannt als „epigenetische Uhren“. Diese Uhren schätzen das biologische Alter und können abschätzen, wie stark der Körper gealtert ist. Darüber hinaus hat das Team auch DunedinPACE gemessen, einen Indikator dafür, wie schnell die biologische Alterung erfolgt.
Anschließend wurden die Teilnehmer randomisiert entweder einer normalen Diät oder einer Diät mit einer Kalorienaufnahme zugeteilt, die 25 % unter dem Ausgangswert des Teilnehmers lag.
Anschließend entnahm das Team weitere Blutproben nach 12 Monaten und erneut nach 24 Monaten.
Nach der Analyse der Daten stellten die Wissenschaftler fest, dass eine Kalorienrestriktion die Geschwindigkeit verlangsamte, mit der die Teilnehmer alterten, insbesondere bei der DunedinPace-Messung. Laut der GrimAge-Uhr verzögerte die Kalorieneinschränkung den Anstieg im Alter jedoch nur geringfügig.
Im Gegensatz dazu zeigten die PhenoAge-Messungen keinen dieser Effekte und könnten auf einen gegenteiligen Effekt hingewiesen haben.
Die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass ihre Ergebnisse der Annahme widersprechen, dass die Alterungsraten möglicherweise nicht veränderbar sind, und dass sie Belege dafür liefern, dass eine Kalorienrestriktion die gleichen positiven Auswirkungen auf das Altern beim Menschen haben könnte, wie frühere Studien bei Tieren gezeigt haben.
In einer Pressemitteilung sagte Co-Hauptautor Calen Ryan, Ph.D., ein Forschungswissenschaftler am Butler Aging Center in Columbia:
„Unsere Ergebnisse sind wichtig, weil sie den Beweis einer randomisierten Studie liefern, dass eine Verlangsamung des menschlichen Alterns möglich sein könnte. Sie geben uns auch einen Eindruck davon, nach welchen Auswirkungen wir in Studien zu Interventionen suchen könnten, die mehr Menschen ansprechen könnten, wie zum Beispiel intermittierendes Fasten.“ oder zeitlich begrenztes Essen.
Der Pressemitteilung zufolge beobachtet das Forschungsteam weiterhin die Studienteilnehmer, um festzustellen, ob eine Kalorieneinschränkung langfristige Vorteile für ein gesundes Altern hat.
Was ist Kalorienrestriktion?
Obwohl nicht für jeden geeignet, handelt es sich bei der Kalorienrestriktion um einen Ernährungsansatz, bei dem eine Person ihre Kalorienaufnahme unter den Wert reduziert, der für ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau als typisch oder durchschnittlich gilt.
Eine Kalorienrestriktion ist jedoch nicht dasselbe wie das Auslassen von Mahlzeiten oder die Durchführung extremer Diäten, bei denen ganze Lebensmittelgruppen eliminiert werden. Stattdessen handelt es sich um eine schrittweise und kontrollierte Reduzierung der Kalorienaufnahme, typischerweise begleitet von einer ausgewogenen Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass der Körper alle essentiellen Nährstoffe erhält, die er benötigt.
Doch bevor Sie mit einer kalorienarmen Diät beginnen, ist es wichtig, dies mit einem Arzt zu besprechen, da eine kalorienarme Diät möglicherweise nicht für jeden sicher ist.
Ein gesundes Sexualleben und eine tiefe und bedeutungsvolle Beziehung zu Ihrem Partner können Wunder für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bewirken. Sex ist ein sensibler und intimer Teil unseres Lebens, der durch Geldsorgen, Stress am Arbeitsplatz und eine ganze Reihe anderer Ängste beeinträchtigt werden kann.
Die zentralen Thesen:
- Achtsamkeit kann das sexuelle Wohlbefinden steigern, indem sie die sexuelle Reaktionsfähigkeit und das sexuelle Verlangen, die Sinnlichkeit und das Vergnügen, die Kommunikation und die Intimität verbessert.
- Durch die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment und körperliche Empfindungen können Paare ihr Bewusstsein steigern und das sexuelle Erlebnis verbessern.
- Die Einbeziehung der Sinne wie Duft, Berührung und Klang kann die Entspannung steigern und eine intimere Atmosphäre schaffen.
- Das Üben einer vorurteilsfreien Achtsamkeit und das Nehmen von Zeit für nicht-sexuelle körperliche Berührungen wie Kuscheln oder Massieren kann dazu beitragen, Intimität aufzubauen und eine entspannte Atmosphäre für ein erfüllteres sexuelles Erlebnis zu schaffen.
Indem wir bei sexuellen Aktivitäten auf unsere Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse achten, können wir unsere Intimität mit unserem Partner vertiefen und mehr Freude und Zufriedenheit in unseren Beziehungen finden. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie das Üben von Achtsamkeit zu einem befriedigenderen Sexualleben führen kann.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die meditative Praxis, sich unserer Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu werden, um ein Gleichgewicht in unserem Leben zu finden.
Achtsamkeit kann in zwei Kategorien unterteilt werden:
- Bewusstsein im gegenwärtigen Moment. Dabei geht es darum, sich bewusst zu machen, was in Ihrer Erfahrung im Hier und Jetzt vor sich geht. Ihre körperlichen, geistigen oder Gedankenempfindungen und Hörempfindungen.
- Nicht urteilen. Dazu gehört, dass Sie Ihre Erfahrung direkt beobachten können, ohne in den Wirbelsturm von Emotionen (z. B. Traurigkeit, Frustration, Irritation) oder Urteilen („Das ist gut!“, „Das ist schrecklich!“) hineingezogen zu werden.
Indem wir Achtsamkeit kultivieren, entwickeln wir die Fähigkeit, unseren Geist in der Gegenwart zu halten, ablenkende oder belastende Gedanken loszulassen und alle wunderbaren Aspekte sexueller Beziehungen zu genießen.
Achtsamer Sex
Indem Sie Achtsamkeit ins Schlafzimmer bringen, werden Sie völlig präsent sein und sich auf Ihren Partner einlassen. Bei sexuellen Aktivitäten können Gedanken wie Leistungsangst, Sorgen um Ihr Körperbild, Ablenkungen, negative Selbstgespräche und Angst vor Intimität auftauchen und den Moment ruinieren. Mit Achtsamkeit können Sie Ablenkungen, Ängste und Leistungsdruck loslassen, sodass Sie einfach entspannen und das Erlebnis genießen können.
Sie werden feststellen, dass Sie sich auf Ihre eigenen Empfindungen und Wünsche einstellen und in der Lage sind, mit Ihrem Partner darüber zu kommunizieren, was Sie wollen und brauchen. Wenn Sie gemeinsam Achtsamkeit praktizieren, können Sie Sex haben, der nicht nur körperlich, sondern auch emotional, intim und befriedigend ist.
Vorteile von achtsamem Sex
Hier sind einige der Vorteile der Achtsamkeitspraxis bei sexuellen Aktivitäten: